przed treningiem

Mam jeszcze 2 puchy Xtra. Biorę przed treningiem SW 20g przed (30 minut) i od razu po 20g. DO tego rano na czczo przed aerobami, jest ok? Jak się skończy kupie inne

****master w dni nietreningowe bierz jedna porcje rano po przebudzeniu, NA PUSTY ZOLADEK, po co hcesz brac przed treningiem?! bierze sie natychmiast po treningu , reasumujac - w dni nietreningowe jedna porcja rano natomiast w dni z treningiem 1 rano i 1 zaraz po treningu ,,Jestem uzbrojonym po zęby, pijącym, biblię czytającym, Clintona lejącym [...]

daj mniej mleka do sniadania do kanapek mięso zamiast szynki, masło i więcej warzyw przed treningiem ryz brązowy/makaron durum/kasza mutant zaraz po treningu, pozniej mozesz zjesc pełnowartosciowy posiłek serek wiejski z olejem laninym/oliwą, warzywami ok 60-90min przed snem

własnie szukałem nic nie ma na dnie , a co do stosowania to na puszeczce napisane jest że w dni treningowe : 2 porcje 30 min przed treningiem i zaraz po treningu a w dni nietreningowe 15 min przed śniidaniem i 15 min przed kolacją ( 1 porcja to jak wspomnialem 6,5g ) czyli na jedną porcję wystarczy mi 1 kopiasta łyżeczka i troszeczkę na drugiej

[...] przebiegł bardzo dobrze. Jeszcze nigdy nie byłem taki spompowany szczególnie biceps. Spodobał mi sie modlitewnik ;D staram się zwiększać ciężary i czuje efekty. Trening poprzedziłem dobrą rozgrzewką pod koniec treningu mogłem góry przenosić próbowałem dużo większe ciężary i dało rade taki spompowany byłem. Brzuszków nie odpuściłem zrobiłem [...]

można i tak jednak ja osobiście preferuję dawkowanie rano i przed treningiem ewentualnie rano przed i po treningu

[...] Lada dzień pierwsze aero z rana na yojimbinie, na początek wrzucę chyba 2 caps żeby zobaczyć tolerancje, docelowo 7 caps (~ 0,2mg na kg masy ciała) w porcji - tylko rano przed aero . Wtedy zrezygnuję raczej z porannej porcji AMP ostatnio podjadłem 2 miarki no-xplode przed treningiem i było nawet spoko ciao 1 i 2 sierpnia jadę do Giżycka [...]

[...] za tym idzie ( dieta , cardio ) pomogą Ci być lepiej pobudzonym i zmotywowanym. Wystarczy się przełamać i dać krok do przodu a z każdym treningiem będzie lepiej. Czasami przed treningiem wystarczy mała czarna i dobra nuta w czasie ćwiczeń a jakość treningu i chęci wzrastają. Później człowiek jest z siebie dumny że się przełamał i nie czuje [...]

a jak mam brac thermala?bo lykam jednego do serwtki na 30 min przed rowerkiem a drugiego na 30 min przed treningiem jakies 30 min po posilku,a znajomy mi twierdzi ze thermala to raczej przed posilkiem na pusty bak?wiec jak to brac?

A czytałeś inne posty i nasze rady w nich zawarte? Dieta do oceny wygląda tak: "I POSIŁEK (18,5b, 17 tł, 39ww) Płatki owsiane 30g Twaróg chudy 50g Rodzynki 10g Banan 20g Mleko 0,5% 100g Oliwa z oliwek 10g Omega-3 6 kaps. II POSIŁEK (21 b, 7 tł, 53 ww) Chleb razowy 100g Szynka z indyka 50g Twaróg chudy 30g Omega-3 6 kaps. + warzywa i jabłko [...]

Solaros gitarka};-) Wrzucam za hellboys : Dane: Nick: Hellboys Wiek: 21 lat Staż: 2 lata z przerwami chorobowymi Wzrost: 175cm Waga:83,2kg Obwody(cm): Brzuch(na wysokość pępka):85,5cm Klatka:108cm Biceps napięty: Prawy: 39cm Lewy:39cm Przedramię: Prawe: 31cm Lewe: 30cm Udo Góra: Prawe: 61cm Lewe:61cm Udo Środek: Prawe: 58cm Lewe: 58cm [...]

solaros..... ] 1) Dane Nick: solaros Wiek: 35 Staż: zdeka jest Wzrost: 178cm Waga ciała: 99kg Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka):84,9 Biceps (napięty) lewy/prawy: 45,5 / 44,5 Przedramię lewe/prawe:35,5/35,5 Udo (góra)lewe/prawe: 63/63 Udo (środek)lewe/prawe: 56/56 2) Spis suplementacji Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g [...]

Ja byłam tak nastawiona na nie a mi się wkręciło :p i dziś robiłam po rozciąganiu bo przed treningiem zawsze robię po wstaniu z łóżka

No i lipa, niby przed treningiem nic nie bolalo, czulem sie wrecz dobrze ale w momencie rozgrzewki, kiedy juz troche napompowalem miesien, to zaczelo niezle napierac;/ Jakby ktos srubokret wbijal mi w cyc, heh wiec nie szalalem odstawilem sztange, pojechalem do domu, to mam po zawodach na ktore sie ****a 3 miesiace przygotowywalem, **** by to [...]

[...] za pomoc:) nie będe robił dziennika bo nie trzymam sie tego tak jak miałem wcześniej. Generalnie to nie jem już słodyczy, piję tylko niegazowana wodę, rano owsianka, przed treningiem zwykle kurczak z ryżem, po treningu sok pomańczowy i banan a troszkę później ryż z kurczakiem, kolacja to czasem jaja czasem makaron z białym serem , przed [...]

Bralem Olimpa do picia, tam bylo z tego co pamietam pol ampulki przed treningiem lub kontaktem seksualnym. Stosowalem zarowo przed jednym, jak i przed drugim pijac cala ampulke. Niczego mi nie rozrywalo, takze ciezko mi ocenic ile w tym jest tego srodka.... W kazdym razie nie stosuje tego juz w ogole. Ograniczylem sie juz kilka lat temu tylko do [...]

Białko 2g/kg- 170g lacznie Tłuszcze 1,2g/kg- 92 Węglowodany 2,8g/kg-238 1 Śniedanie: Jaja kurze całe 60g Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300 ml B 31/T 23/W 90 2 2Sniedanie (w szkole) Ser twarogowy półtłusty 100g Bułki grahamki 70g Oliwa z oliwek 5g B 24/T 11/W 40 3(w szkole) Ser twarogowy półtłusty 100g Bułki grahamki 70g Oliwa z [...]

OK czyli gainer przed treningiem odpada. Czyli tylko po treningu tak ? Czy dawac gainera przed snem ?

Gainer bezpośrednio po treningu 100-150g. Nitro porcja po przebudzeniu/przed treningiem. Amino 5-6g przed posiłkami. Białko do posiłków,które maja jego niedobór/przed zaśnięciem.

[...] (>500 mg) może być niebezpieczne, nie w każdej kapsułce znajdziesz równo 5 mg - to nie produkt gradacji farmaceutycznej - w zależności od producenta możne być rozrzut zawartości poszczególnych capsów w tym samym opakowaniu, dobra jest konfiguracja 50/50 hcl/alfa, przed treningiem i z połączeniem z przed treningówką nie wiem czy to dobry pomysł